Kedy pocítiš prvé zmeny po tom, čo prestaneš fajčiť?

Kdy pocítíš první změny poté, co přestaneš kouřit?

Mnoho kuřáků skončí s odvykáním po pár dnech, protože mají pocit, že se „nic neděje". Pravda je však opačná – tělo začíná opravovat škody již po několika hodinách od poslední cigarety. Jen o tom málokdo ví.

Podívejme se na to jednoduše – co se děje v těle po poslední cigaretě v čase.

První hodiny bez cigarety

-Po 20 minutách klesá tepová frekvence a krevní tlak, tělo se začíná uklidňovat, srdce pracuje o něco lehčeji.

-Po 8–12 hodinách v krvi klesá hladina oxidu uhelnatého (to je ten plyn z kouře, který bere kyslík červeným krvinkám), krev začíná lépe přenášet kyslík – více kyslíku pro orgány, hlavu i svaly.

1–3 dny bez cigarety
-tělo začne vylučovat zbytky nikotinu,
-čich a chuť se začínají zlepšovat,jídlo a nápoje přestávají „chutnat ploše",
-může přijít nervozita, podrážděnost, bolest hlavy – ne proto, že ti cigareta chybí „logicky", ale proto, že závislost křičí, když nedostane svou dávku.

Právě zde nejvíce lidí selže. Ne proto, že se nic neděje, ale proto, že se toho děje „až příliš" a oni nemají systém, jak to zvládnout. V prvních dnech ti nejvíce pomůže, pokud zkombinuješ dechovou pomůcku BezNávyku s e-bookem. Lépe pochopíš, jak funguje závislost, a díky dechovým cvičením snáze projdete nejtěžším obdobím bez cigaret.

1–2 týdny bez cigarety
-dýchání se začíná citelně zlepšovat,
-sníží se zadýchávání při běžné chůzi či chůzi do schodů, zlepšuje se prokrvení – ruce a nohy už nejsou tolik studené, nervový systém si začíná zvykat na to, že nikotin nepřichází.

Není to ještě „výhra", ale přelomové období – tělo už chápe, že se něco mění, a mozek začíná přenastavovat své „dráhy".

1–3 měsíce bez cigarety

-plíce se postupně čistí, řasinky v dýchacích cestách pracují lépe,
-riziko infekcí dýchacích cest začíná klesat,
-kašel a pískání na plicích se mohou zmírňovat,
-zvyšuje se celková energie a výkon – pohyb a sport jsou jednoduše snazší.

Zde začínáš reálně cítit, že se ti žije lehčeji:

-zjistíš, že vyběhneš schody, aniž bys lapal po dechu,
-rána nejsou tak těžká,
-únava během dne není tak brutální.

6–12 měsíců bez cigarety

-výrazně klesá riziko zápalů plic a chronických respiračních problémů, plíce pracují efektivněji,
-snižuje se riziko srdcově-cévních komplikací v porovnání s kuřákem.

Po roce bez kouření je riziko některých srdečních onemocnění výrazně nižší než u člověka, který kouří dál. Ne na nulu – to chvíli trvá – ale rozdíl už je velký.

5 a více let bez kouření (dlouhodobý bonus)

Zde se bavíme o dlouhodobém horizontu, ale stojí to za zmínku:

-po několika letech bez cigarety klesá riziko mrtvice a některých typů rakoviny v porovnání s kuřákem,
-čím déle nekouříš, tím více se statisticky přibližuješ k úrovni nekuřáka.

Přeloženo: každý rok bez cigaret je reálný bonus k tvým šancím na normální, delší život.

Proč je dobré toto vědět?
Protože když víš, co se děje:

-první hodiny – víš, že už tehdy má smysl vydržet,
-první dny – chápeš, že nervozita a podrážděnost jsou dočasná fáze, nikoliv „nový život",
-první týdny a měsíce – začneš si všímat malých výher: lepší dech, více energie.
-Člověk mnohem snáze vydrží, když vidí smysl. Toto je tvá mapa toho, co se děje ve tvém těle.

Kde do toho zapadá BezNávyku?

Nejtěžší jsou:

-první hodiny a dny – chuť na cigaretu, nervozita, ruce „nemají co dělat",
-zažité rituály – káva, stres, pauza v práci.

Zde přichází pomůcka BezNávyku:

-dodá ti pocit tahu bez kouře a nikotinu,
-ruce mají stále svůj rituál,
-skrze dech a aroma dokážeš uvolnit napětí, aniž by sis zapálil,

-k tomu získáš e-book zdarma, který ti vysvětlí, co se děje v jednotlivých fázích a co s tím dělat.

Tělo začne dělat svou práci – opravovat škody. Ty potřebuješ systém, jak přežít ty nejhorší dny a týdny, aniž by ses vrátil ke krabičce.